Hai teman..jumpa lagi nih setelah sekian abad ngak posting (ekh lebay banget ya hahaha maklum).
Gimana nih Long Weekand kalian, pasti seru dong penuh dengan acara" yang asik entah sama keluarga atau pacar haha. Kalau aku mah menghabiskan waktu buat Hibernasi aja deh, habis Overtime terus di kantor.
Hahaha ok sudah cukup curcol nya yaaa, sekarang cuss kita bahas mengenai cuaca nih sobat.
Kamu pasti tau dong akhir" ini cuaca agak melankolis ya karena hujann terus, yang tadi nya udah dandan cakep" mau jalan sama "ehemmm" eh hujan jadi ngak asik deh haha.
Tapi jangan karena hujan trus kamu jadi males ngapa" in dan akhir nya malah jatuh sakit karena cuaca yang ekstrim. Nah aku mau berbagi tips nih sobat biar kamu tetep Fit taip hari meski cuaca ngak bersahabat.. ok mari kita simak teman..
Berikut adalah tips pintar menjaga kesehatan saat musim hujan :
1. Konsumsi Vitamin
Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses
terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun
atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang.
Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan
system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat
dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami
dari kandungan buah-buahan misal nyabuah jeruk, buah strawberry
dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan
memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya
akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2. Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media
paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak
sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh
melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh
lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda
untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci
tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang
atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh
toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan
sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air
saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu
itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri
yang bersarang ditangan bisa dirontokan.
3. Bersihkan Lingkungan
Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut
klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini
dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut
sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya
menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat
yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak.
Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang
berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air,
memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh,
lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama
saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus
jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air
putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim
penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah
berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun
cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan
dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu,
pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab
itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter
perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air
tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan
membuat tubuh terasa lebih hangat.
5. Jaga Asupan Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada
baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap
merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah,
sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.
6. Makan Saat Lapar
Suhu yang dingin saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism
saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda
bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar
tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan
berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas.
Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah
cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai
nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu
usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut
belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa
ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak
baik untuk kesehatan anda.
7. Perhatikan Pola Tidur
Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu.
Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu
istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu
atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang
berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain
itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang
cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8. Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju
tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama
jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu,
ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta
terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.
nah itu beberapa tips untuk mu ya sobat. Semoga bermanfaat guys..... thanks
