contact
Test Drive Blog
twitter
rss feed
blog entries
log in

welcome

Friday, December 26, 2014

gimana sih biar tubuh tetap fit meski musim hujan ?

       Hai teman..jumpa lagi nih setelah sekian abad ngak posting (ekh lebay banget ya hahaha maklum). 
      Gimana nih Long Weekand kalian, pasti seru dong penuh dengan acara" yang asik entah sama keluarga atau pacar haha. Kalau aku mah menghabiskan waktu buat Hibernasi aja deh, habis Overtime terus di kantor. 
     Hahaha ok sudah cukup curcol nya yaaa, sekarang cuss kita bahas mengenai cuaca nih sobat. 
      Kamu pasti tau dong akhir" ini cuaca agak melankolis ya karena hujann terus, yang tadi nya udah dandan cakep" mau jalan sama "ehemmm" eh hujan jadi ngak asik deh haha. 
         Tapi jangan karena hujan trus kamu jadi males ngapa" in dan akhir nya malah jatuh sakit karena cuaca yang ekstrim. Nah aku mau berbagi tips nih sobat biar kamu tetep Fit taip hari meski cuaca ngak bersahabat.. ok mari kita simak teman..


Berikut adalah tips pintar menjaga kesehatan saat musim hujan :
1.    Konsumsi Vitamin
Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan misal nyabuah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2.    Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.
3.    Bersihkan Lingkungan
Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.
5.    Jaga Asupan Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.
6.    Makan Saat Lapar
Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.
7.    Perhatikan Pola Tidur
Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

nah itu beberapa tips untuk mu ya sobat. Semoga bermanfaat guys..... thanks

0
Sunday, November 16, 2014

Apa sih makna bunga sakura di Jepang ? baca yukk




BUNGA SAKURA DAN KEINDAHAN NYA

Tidak ada peristiwa di akhir maret hingga awal april yang paling di tunggu oleh masyarakat Jepang selain mekarnya bunga sakura. Saat kuncup-kuncup pink dan putih bunga sakura muncul, itulah pertanda musim semi telah tiba, musim yang menjanjikan masa depan cerah dan penuh dengan harapan. Taman dan kebun yang sebelumnya dipenuhi salju, kini tampak menghangat seiring mencairnya salju.

Mekarnya bunga Sakura memang memiliki makna tersendiri yang mungkin tidak akan pernah bisa terungkapkan dengan untaian kata-kata. Sebuah makna kesejukan, keheningan, kebahagiaan dan ketenangan. Sakura juga bermakna perpisahan saat bunga sakura mulai jatuh berguguran di tiup angin.

Kecantikan bunga sakura juga memiliki arti spiritual dan filosofis tentang kehidupan manusia. Bagi orang Jepang, bunga itu menyimbolkan kegembiraan dan kesedihan serta mengingatkan manusia untuk selalu bersyukur dalam menghargai kehidupan dan kesedihan.

Sakura juga mengingatkan bahwa segalanya memiliki kebalikan. Ada sedih, ada gembira. Ada hidup, ada saatnya mati . Ada saatnya merekah dengan indahnya dan ada saatnya berguguran. Dan itulah yang bunga sakura lakukan, mekar dengan memberikan keindahan bagi jiwa-jiwa yang berkelana. Itulah mengapa di setiap mekarnya bunga sakura, keluarga jepang merayakannya dengan berkumpul bersama, menyusuri taman sembari melakukan renungan dan menikmati hidangan di bawah pohon sakura. Perayaan ini dinamakan “Hanami”.


Hanami dapat diartikan juga dengan melihat atau memandang bunga.Bunga sakura tidaklah lama berkembang terus, cepat sekali bungannya runtuh dan berganti daun yang baru bersemi lagi, di tahun yang akan datang bunga sakura baru bersemi lagi, makanya kalau ngak cepat-cepat melihat nanti sudah berubah jadi daun semua.Maklum cuma setahun satu kali bisa melihat bunga sakura, jadi kalau nggak melihatnya sangat menyesal sekali deh!. Perayaan Hananami ini merupakan sebuah perayaan turun-temurun di masyarakat Jepang. Tercatat semenjak sekitar tahun 794, para petinggi atau aristokrat mengadakan pesta menyambut mekarnya bunga sakura. Tradisi itu menjadi acara ritual keagamaan di Jepang. Biasa diadakan upacara doa sebelum musim tanam, dengan harapan para petani mendapat sukses besar pada musim panen raya nanti.Bunga sakura tidaklah lama berkembang terus, cepat sekali bungannya runtuh dan berganti daun yang baru bersemi lagi, di tahun yang akan datang bunga sakura baru bersemi lagi, makanya kalau ngak cepat-cepat melihat nanti sudah berubah jadi daun semua.



Di negara lain, tradisi hanami disebut sebagai cherry blossom festival yang dikonotasikan dengan sakura matsuri. Dalam festival itu, terdapat beragam acara dan hidangan bagi para peserta dan biasanya festival itu memiliki keterkaitan dengan budaya lokal, yakni dengan melibatkan warga setempat untuk berpartisipasi dalam acara yang ada.Bunga sakura banyak sekali jenisnya: Yaezakura, Oshimazakura, Shidarezakura, yang lebih terkenal bunganya Someiyoshino. Kira-kira ada 200 macam bentuk bunga sakura mungkin lebih dari itu.

0

gimana sih cara ngidealin berat badan ? check di siniii

Cara Menggemukkan Badan serta Menambah Berat Badan dengan Ideal

hai sobat, siapa sih yang ngak mau punya badan yang so ideal and seksiii haha. Kata orang sih biar body oke, emm tapi disini aku lebih fokus buat kesehatan ya.. kalau badan kita ideal maka pertumbuhan dan metabolisme tubuh kita juga bagus.kali ini aku akan bahas ,, yukk check it out

Perbanyaklah minum Air Putih

Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Semakin banyak kita mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat. Kemudian proses pencernaan dalam tubuh akan ikut membaik sehingga makanan kan lebih mudah menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna. Tetapi hindari juga makan sambil minum karena kebiasaan sepert itu akan membuat anda menjadi cepat kenyang.

Menambah porsi makan

Dalam menambah porsi makan kita juga harus memperhatikan dan pintar memilih makanan secara selektif. Makanan yang cocok untuk menambah berat badan adalah makanan yang asupan karbohidrat dan lemaknya tinggi.

Makan Secara Teratur

Dengan kita makan secara teratur minimal 3 kali sehari dapat meningkatkan berat badan anda.

Rutin Berolahraga

Olahraga dalam menambah berat badan ideal yaitu dengan melakukan olahraga kecil seperti senam, jogging atau lari setiap hari. karena dengan kita berolahraga maka pembakaran lemak yang berlangsung akan membuat tubuh kita cepat lapar.

Istirahat Yang Cukup

Dengan istirahat dapat menghilangkan stress, Sehingga diperlukan istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari. Untuk memaksimalkan tubuh kita agar tetap fit.


Oke deh, nah itu tips dari aku ya.. Kalau kamu niat pasti ada jalan kok, yuk jalani sama sama jika di lakukan secara rutin akan ada perubahan yang baik untuk tubuh kita. Semoga bermanfaat guys...

0
Sunday, August 17, 2014

    Siapa yang ngak kenal ariana grande dengan top hits single nya yang berjudul " problem ".
ok aku bakal share lirik nya .. mau tau ? check it out



Hey baby, 
though I hate ya I wanna love ya, I want you 
And even though I can't forgive ya
 I really want to,
 I want youTell me, tell me, baby
 Why did you leave me? 
Cause even though I shouldn't want it
 I gotta have it, I want you
[Pre-Hook: Ariana Grande] 
Head in the clouds, 
got no weight on my shoulders
 I should be wiser, and realize that 
I've got
[Hook: Big Sean & Ariana Grande] 
One less problem without ya
 I got one less problem without ya
 I got one less problem without ya
 (I got one less, one less problem)X2
[Verse 2: Ariana Grande]
 I know you're never gonna wake up
 I gotta give up, but it's you?
I know I shouldn't ever call back
 Or let you come back, but it's you
 Every time you touch me
 And say you love me 
I get a little bit breathless
 I shouldn't want it, but it's you
[Pre-Hook]
[Hook]
[Verse 3: Iggy Azalea]
 Smart money bettin'
 I'll be better off without you
 In no time I'll be forgettin' all about you
 You sayin' that you know, but 
I really, really doubt you
 Understand my life is easy when
 I ain't around you Iggy Iggy,
 too biggie to be here stressin
'I'm thinkin' I love the thought of you more than I love your presence
 And the best thing now is probably for you to exit
 I let you go, let you back,
 I finally learned my lesson
 No half-steppin', either you want it or you just playin
'I'm listenin' to you knowin' 
I can't believe what you're sayin'
 There's a million you's baby boy, so don't be dumb
 I got 99 problems but you won't be one
 Like what
[Bridge: Ariana Grande] 
One less, one less problem
 One less, one less problem



0
Saturday, June 14, 2014

kerjaan aku kalo lagi bosen haha












0

hepatitis dan penularan nya

       hai guys .. udah lama nih gak posting haha maklum orang sibuk jadi ya gini deh
Aku tuh crita nya akhir" ini habis hijrah dari jogja ke bekasi jadi ya gitu deh supeer ribet.. ehh malah curhat nih 

       Ok kali ini aku akan membahas tentang Penyakit Kuning alias Hepatitis ya guys. Kalian tau gak penyakit ini tuh seberapa berbahaya sih bagi kita,, ok simak berikut ini yah..

      Hepatitis B adalah suatu penyakit hati yang disebabkan oleh "Virus Hepatitis B" (VHB), suatu anggota famili Hepadnavirus[1] yang dapat menyebabkan peradangan hati akut atau menahun yang pada sebagian kecil kasus dapat berlanjut menjadi sirosi hati atau kanker hati.[2] Mula-mula dikenal sebagai "serum hepatitis" dan telah menjadi epidemi pada sebagian Asia dan Afrika.[3] Hepatitis B telah menjadi endemik di Tiongkok dan berbagai negara Asia.[4]
Penyebab Hepatitis ternyata tak semata-mata virus. Keracunan obat, dan paparan berbagai macam zat kimia seperti karbon tetraklorida, chlorpromazine, chloroform, arsen, fosfor, dan zat-zat lain yang digunakan sebagai obat dalam industri  modern, bisa juga menyebabkan hepatitis. Zat-zat kimia ini mungkin saja tertelan, terhirup atau diserap melalui kulit penderita. Menetralkan suatu racun yang beredar di dalam darah adalah pekerjaan hati. Jika banyak sekali zat kimia beracun yang masuk ke dalam tubuh, hati bisa saja rusak sehingga tidak dapat lagi menetralkan racun-racun lain.[5]

      
    Hepatitis B merupakan bentuk Hepatitis yang lebih serius dibandingkan dengan jenis hepatitis lainnya.[2] Penderita Hepatitis B bisa terjadi pada setiap orang dari semua golongan umur.[8] Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan virus Hepatitis B ini menular. [9]
  • Secara vertikal, cara penularan vertikal terjadi dari Ibu yang mengidap virus Hepatitis B kepada bayi yang dilahirkan yaitu pada saat persalinan atau segera setelah persalinan.
  • Secara horisontal, dapat terjadi akibat penggunaan alat suntik yang tercemar, tindik telinga, tusuk jarum, transfusi darah, penggunaan pisau cukur dan sikat gigi secara bersama-sama (Hanya jika penderita memiliki penyakit mulut (sariawan, gusi berdarah,dll), lendir (berciuman) atau luka yang mengeluarkan darah serta hubungan seksual dengan penderita.
    Sebagai antisipasi, biasanya terhadap darah-darah yang diterima dari pendonor akan di tes terlebih dulu apakah darah yang diterima reaktif terhadap hepatitis sifilis dan HIV.
Sesungguhnya, tidak semua yang positif Hepatitis B perlu ditakuti. Dari hasil pemeriksaan darah, dapat terungkap apakah ada riwayat pernah kena dan sekarang sudah kebal, atau bahkan virusnya sudah tidak ada. Bagi pasangan yang hendak menikah, tidak ada salahnya untuk memeriksakan pasangannya untuk menenularan penyakit ini.

    
     Hepatitis yang disebabkan oleh infeksi virus menyebabkan sel-sel hati mengalami kerusakan sehingga tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Pada umumnya, sel-sel hati dapat tumbuh kembali dengan sisa sedikit kerusakan, tetapi penyembuhannya memerlukan waktu berbulan-bulan dengan diet dan istirahat yang baik.[2]
Hepatitis B akut umumnya sembuh, hanya 10% menjadi Hepatitis B kronik (menahun) dan dapat berlanjut menjadi sirosis hati atau kanker hati.[8] Saat ini ada beberapa perawatan yang dapat dilakukan untuk Hepatitis B kronis yang dapat meningkatkan kesempatan bagi seorang penderita penyakit ini. Perawatannya tersedia dalam bentuk antiviral seperti lamivudine dan adefovir dan modulator sistem kebal seperti Interferon Alfa ( Uniferon).

    jadi buat kamu yang ngak mau kena hati hati ya saat makan atau minum di tempat umum. Dan jika ada sanak saudara yang terinfeksi segera lah bawa untuk terapi lebih lanjut . Jangan biarkan virus menyebar lebih luas lagi ok.. Yah itu sekedar refres wawasan kita aja,, semoga bermanfaat..

0

heci's blog

a thing called simple site,

Powered by Blogger.

yee